Meditation
Ich bin mir sicher, dass jeder von uns schon mal einen meditativen Zustand erlebt hat. Einen Zustand voller Versenkung in das, was man tut. Sei es das Spielen eines Musikinstruments, Malen, Zeichnen oder das Lösen einer spannenden Aufgabe.
Und jetzt stell dir vor du kannst lernen diesen Zustand zu kultivieren. Den Zustand der bewussten Anwesenheit, Fokussierung im Hier und jetzt. Diesen Zustand kannst du auf alle Bereiche deines Alltags ausdehnen. Die bewusste Anwesenheit hilft jeden Augenblick deines Lebens fokussierter und intensiver wahrzunehmen.
Meditation ist das Entleeren des Geistes von seinen Erfahrungen…
J. Krishnamurti
Meditation ist das Einstellen aller geistigen Aktivitäten. Selbst wenn Ihre Gedanken sich nur um 20 Prozent verlangsamen, werden Sie Erleichterung und ein Gefühl grösserer Selbstkontrolle empfinden.
Swami Sivananda
Warum meditieren?
Meditation gehört zur jeder Yogapraxis dazu. Sobald die Yogapraxis sich in deinem Leben etabliert hat und du mit den Körperstellungen und Atemübungen vertraut bist, wird die Yogapraxis zu einer bewegten Meditation.
Wirkungen
Körperliche Wirkungen
- Parasympathikus wird aktiviert
- Herzschlag &Atemfrequenz verlangsamen sich
- Immunsystem wird stimuliert
- Positiver Einfluss auf die Regenerationsprozesse der Zellen
- Positive und harmonische Gedanken fördern die Gesundheit und Wohlbefinden
Geistige Wirkungen
- Lernen sich auf die Gegenwart zu konzentrieren
- Aufhören über die Vergangenheit zu grübeln und sich Sorgen über die Zukunft zu machen
- Wenn der Geist klar ist wird auf einmal vieles klar
- Kreative, positive Lösungen der Konflikte werden möglich
- Mehr Selbstkontrolle
- Dieses Gefühl der Klarheit breitet sich auf alle Aspekte des Lebens aus
Spirituelle Wirkungen
Wenn sich Ihre Meditationspraxis vertieft, werden Sie Einblicke in einen Seinszustand bekommen, den Sie wahrscheinlich noch nie zuvor erfahren haben. Vielleicht kommt es Ihnen vor, als hätten sich die Wolken des Lebens verzogen und Sie könnten blauen Himmel sehen. Sie werden eine grössere innere Weite erleben, sich wohler fühlen, positiver denken und tiefes Vertrauen in die Güte des Lebens entwickeln. Sie werden zu begreifen beginnen, dass hinter der bekannten Welt der Gedanken und Gefühle ein vollkommen neuer Bereich des Bewusstseins liegt.
Aus dem Buch «Besser leben mit Yoga» Sivananda Yoga Zentrum
Einführung in die Meditation
Ich führe regelmässige Einfürung in die Meditation durch. Die Termine für 2024 folgen.
Es gibt zahlreiche Methoden und Techniken
In einem Einführungskurs kannst du verschiedene Meditationstechniken kennenlernen und gleich ausprobieren. Denn wir Menschen sind sehr unterschiedlich, was für den Einen sehr gut passt, wird für den Anderen eine Qual sein.
Kreative Meditation
Zeit zum Entspannen. Zeit zum kreativ sein. Zeit für dich.
Vebinde das Meditative mit dem Künstlerischen. Während du schöne Muster und Bilder schaffst, versetzt du dich in einen Flow, einen entspannten und gleichzeitig konzentrierten Zustand.
Vipassana Meditation
Vipassana Meditation ist eine alte buddhistische Meditationstechnik, die hilft die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Vipassana bedeutet „klar sehen“.
In der Schweiz gibt es einige Möglichkeiten eine 9-10-tägige Vipassana Meditation zu praktizieren.
Doing Time Doing Vipassana
Dieser spannende Dokumentarfilm erzählt die Geschichte, wie Hoffnung in eines der berüchtigtsten Gefängnisse der Welt kam – das Tihar-Gefängnis in Neu-Delhi