Ищешь перемен?
Йога может изменить твою жизнь, улучшить твоё здоровье и общее самочувствие.
дипл. преподаватель йоги >1200 ч (SYV/EYU)
AYInnovation® Advanced Yoga Teacher
серт. йогатерапевт
нутрициолог (коуч по питанию) kPNI
Как я преподаю
Благодаря модульным курсам повышения квалификации по йогатерапии у доктора Рональда Штайнера, а также обучению на йогатерапевта, я могу точно и безопасно учитывать самые разные ограничения и потребности участников.
Что я преподаю
Аштанга Виньяса Йога
Аштанга (виньяса) йога — это индийская система хатха-йоги в традиции Т. Кришнамачарьи, которого считают одним из самых влиятельных учителей йоги XX века. Аштанга-йога — очень энергичный стиль, сформированный в Индии Шри К. Паттабхи Джойсом (учеником Т. Кришнамачарьи) и до сих пор преподаваемый его семьёй. Этот стиль считается одним из самых проработанных, но в то же время и самых требовательных направлений хатха-йоги. Аштанга-йога — это текучая практика, где движения синхронизированы с дыханием. Многие современные стили хатха-йоги, такие как «пауэр-йога», «виньяса-йога» и «хатха-флоу», происходят именно из этой традиции. С помощью терапевтических модификаций последовательность упражнений может быть адаптирована под твои индивидуальные особенности и тело.
AYInnovation® — это встреча традиционной аштанга-йоги с передовой наукой, направленная на осознанную настройку на живое, основанная на подходе доктора Рональда Штайнера.
Подходит всем, кто любит активное движение. Начать можно в любое время.
Я являюсь преподавателем уровня AYInnovation® Advanced Yoga Teacher.
Йин-йога и йога-нидра
Йин-йога — это дополнение к динамичным и силовым стилям йоги, таким как виньяса и аштанга-йога.
Позиции на полу удерживаются пассивно в течение нескольких минут под расслабляющую музыку, что позволяет телу глубоко расслабиться и достичь внутреннего покоя. За счёт растяжения открываются тонкие энергетические каналы в теле, благодаря чему энергия (чи, прана и т. д.) снова может свободно течь.
Йин-йога положительно влияет на более глубокие структуры тела: соединительные ткани, фасции, надкостницу, связки, сухожилия и суставы. Она благотворно воздействует на физическом, ментальном и энергетическом уровнях и способствует укреплению здоровья.
Йога-нидра в завершение занятия вводит в состояние между бодрствованием и сном, что приводит к глубокой релаксации и погружает тело, разум и душу в состояние осознанного покоя.
Занятия по договорённости.
Хатха-йога
На этом занятии по хатха-йоге, где сочетаются текучие и статические формы практики, мы двигаемся в гармонии с дыханием и телом. Асаны удерживаются, чтобы тело и разум могли расслабиться.
На занятиях мы также обращаемся к разным темам. Начать можно в любое время. Занятия по запросу.
Медитация
Ты давно хотела попробовать или уже сделала первые шаги? В этот день мы погрузимся в тишину и будем развивать осознанность. Особенно в наше напряжённое и стремительное время важно снова и снова находить время и покой для тела, разума и души.
Во время медитации с голосовым сопровождением тебя будут направлять через весь процесс. Особенно в начале такая форма медитации может быть очень полезной.
Положительное влияние медитации на тело и разум уже хорошо изучено научно.
Регулярная медитативная практика способна устойчиво изменять структуру мозга и помогает нам лучше справляться с мыслями и эмоциями.
Занятия по договорённости.
Мой путь, моя история
Reto Zbinden, Bea Loringett, Aviva Keller, Martina Bley, Dr. Christian Fuchs, George Theruvel, Ravi Ravindra, Dr. Ronald Steiner, Barbara Kittel-Holmgren, Jagadeesan Kamalan
Путь — это цель
Моя история
Моё знакомство с йогой началось из-за проблем со здоровьем. Я на собственном опыте почувствовала терапевтическое воздействие йоги — уже через несколько недель я ощущала себя значительно лучше не только физически, но и ментально. Со временем я поняла, что интерес к йоге не ослабевает — напротив, я всё чаще задумывалась о том, чтобы пройти обучение и стать преподавателем йоги. Так в 2016 году я начала четырёхлетнее обучение на преподавателя йоги в Yoga University, где углублённо изучала йогу и философию йоги. Сейчас я с радостью делюсь своей страстью к йоге и накопленным опытом с другими людьми.
Моё образование
-
2021–2023: Обучение на сертифицированного йогатерапевта в Yoga University в Виллере, Швейцария (280 ч)
-
2021–2022: Продвинутое обучение AYI® у Барбары Киттель-Хольмгрен, преподавателя Ashtanga Yoga Innovation (AYI®) по методу д-ра Рональда Штайнера (1080 ч)
-
Декабрь 2023: MTC «Дыхание, пранаяма и психика – как возникает пранаяма» — модульный терапевтический курс у д-ра Рональда Штайнера (20 академических часов)
-
Ноябрь 2023: MTC «Стопа и голеностоп» — модульный терапевтический курс у д-ра Рональда Штайнера (20 ч)
-
Май 2022: MTC «Фасции» — модульный терапевтический курс у д-ра Рональда Штайнера (20 ч)
-
Май–сентябрь 2021: Йога-нидра у д-ра Кристиана Фукса, Йога-академия Штутгарт
-
Май 2021: eMTC «Плечо и плечевой пояс — свобода и пространство» — модульный терапевтический курс у д-ра Рональда Штайнера (20 ч)
-
Декабрь 2020: 4-дневный семинар «Йога-терапия при травмах» с Дитмаром Митцингером
-
Ноябрь 2020: 4-дневный семинар «Пранаяма — искусство дыхания» со Свами Саданандой (32 ч)
-
Август 2020: Базовый курс «Йога для беременных и послеродовая йога» с Симоной Блёхлингер (25 ч)
-
Август 2019: Базовое обучение AYI® Inspired у Барбары Киттель-Хольмгрен, преподавателя AYI® по методу д-ра Рональда Штайнера (70 ч)
-
Ноябрь 2018: MTC «Дыхание, бандхи, тазовое движение — настройка праны» у д-ра Рональда Штайнера (20 ч)
-
Июль 2018: MTC «Таз и бёдра — стабильность и гибкость» у д-ра Рональда Штайнера (20 ч)
-
Август 2017: Интенсивный воркшоп по ассистированию у Барбары Киттель-Хольмгрен (7 ч)
-
Июнь 2017: MTC «Кисть и предплечье — от крыльев к корням» у д-ра Рональда Штайнера (20 ч)
-
Октябрь 2016: MTC «Анатомия движения» у д-ра Рональда Штайнера (20 ч)
-
2016–2020: 4-летнее обучение (1224 ч) на дипломированного преподавателя йоги SYV/EYU в Yoga University в Виллере, Швейцария
Прочее
- Декабрь 2022 – январь 2023: 9-дневная медитация Випассана
- Декабрь 2020 – январь 2021: 9-дневная медитация Випассана
- Декабрь 2018 – январь 2019: 9-дневная медитация Випассана
- 2018–2019: Курс индийской философии у д-ра Георга Терувеля
- 2018-2019: Уроки пения мантр у Регулы Курти
- Февраль 2017: 10-дневная медитация Випассана